여름 제철 대표과일의 영양성분과 효능

 

 

 

여름 제철 대과일의 영양성분과 효능

 

무더운 여름 마트나 시장에 가면 요즘 가장 많이 볼 수 있는 과일이 수박, 복숭아, 참외등이 있습니다. 가격도 많이 저렴해졌죠? 여름철에 즐기기 좋은 수박, 복숭아, 참외는 다양한 영양 성분과 건강 효능을 가지고 있습니다. 함께 알아보겠습니다.

수 박

 

 

 

영양성분

 

• 수분: 약 90%
• 비타민 C: 면역력 강화
• 비타민 A: 시력 보호
• 리코펜: 항산화제
• 칼륨: 전해질 균형
• 섬유질: 소화 개선

건강에 미치는 효능

 

• 수분 공급: 수박은 수분 함량이 높아 여름철 탈수 예방에 좋습니다.
• 항산화 작용: 라이코펜과 베타카로틴이 풍부해 세포 손상을 막고, 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 심혈관 건강: 칼륨과 라이코펜이 혈압을 낮추고, 심장 건강을 지원합니다.
• 피부 건강: 비타민 C는 콜라겐 생성에 필요해 피부를 건강하게 유지합니다.
• 소화 촉진: 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방.

복 숭 아

 

 

영양성분

 

• 비타민 C: 면역력 강화
• 비타민 A: 피부 건강
• 식이섬유: 소화 개선
• 칼륨: 전해질 균형
• 항산화제: 베타카로틴

 

 

건강에 미치는 효능

 

• 피부 건강: 비타민 A와 C가 풍부해 피부 건강을 개선하고, 노화 방지에 도움.
• 소화 촉진: 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방.
• 체중 관리: 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 줘 체중 관리에 도움.
• 심장 건강: 칼륨은 혈압 조절과 심장 건강에 유익.

 

참 외

 

 

영양성분

• 비타민 C: 면역력 강화
• 비타민 A: 시력 보호
• 식이섬유: 소화 개선
• 칼륨: 전해질 균형
• 엽산: 세포 생성 및 유지

 

건강에 미치는 효능

 

• 수분 보충: 높은 수분 함량으로 탈수를 예방하고, 체온 조절에 도움.
• 소화 촉진: 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방.
• 심장 건강: 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움을 주어 심장 건강에 유익.
• 피부 건강: 비타민 A와 C가 피부 건강을 개선하고, 노화 방지에 도움.

 

마치며

 

이처럼 수박, 복숭아, 참외는 각기 다른 영양 성분과 건강 효능을 가지고 있어 여름철 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 큰 도움이 됩니다. 여름철 제철 과일을 통해 건강을 지키고 다양한 영양소를 섭취해 보세요.

이 세가지와 시원한 탄산수를 섞어 화채를 만들어 먹는건 어떨까요?