탈모예방을 위한 모근관리 방법

 

 

 

탈모예방을 위한 모근관리 방법

 

나는 어릴적 숱이 많았으나 20대 초반 잦은 염색과 파마로 모발이 점점 얇아지는 것을 느끼며 파마와 염색을 피하기 시작했으나 출산 후 탈모를 겪으며 엄청난 스트레스에 직면하여 크리닉도 전전하고 하였으나 예전으로 돌아갈 수는 없었다. 그래서 나와 같은 고민이 많은 분들을 위해 조금이나마 도움이 될 수 있지 않을까 하는 마음으로 이 글을 적어 본다.

 

탈모 예방을 위해 모근 관리는 매우 중요합니다. 건강한 모근을 유지하는 것은 모발의 성장을 촉진하고 탈모를 방지하는 데 도움이 됩니다. 모근 관리를 위한 몇 가지 방법을 소개합니다.

 

 

1. 정기적인 두피 마사지

 

두피 마사지는 혈액 순환을 촉진하여 모근에 충분한 영양과 산소를 공급합니다. 매일 손가락 끝으로 부드럽게 두피를 마사지해 주면 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.

 

2. 올바른 샴푸 사용 및 두피 청결 유지

 

피지와 노폐물이 쌓이면 모공을 막고 모근 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 자신의 두피 타입에 맞는 샴푸를 사용하여 두피와 모발을 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 너무 잦은 세정은 오히려 두피의 유수분 균형을 깨뜨릴 수 있으므로 적절한 세정 주기를 유지하세요.

 

3. 모발 강화 성분이 함유된 제품 사용

비오틴, 판테놀, 단백질 등 모근을 강화해 주는 성분이 들어간 샴푸나 헤어 토닉을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 탈모 방지 기능이 있는 의약외품 제품을 사용하는 것도 도움이 됩니다.

 

현재 시중에는 탈모 개선에 효과가 있다는 다양한 미용 제품들이 대거 출시되어 있습니다. 탈모 개선에 좋다는 빗이나 샴푸, 두피 케어 도구 등 실제로 탈모에 효과가 있음이 입증되지 못한 제품들이 상당수 존재합니다. 현명한 소비를 위해서는 입증된 결과를 확인하고 그 안의 성분들을 다시한번 꼼꼼히 살피길 권합니다.

 

 

4. 건강한 식습관

 

단백질, 철분, 비타민 B, 오메가-3 지방산 등 모근 건강에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 특히 비오틴과 같은 비타민은 모근과 모발 성장에 중요한 역할을 합니다.

 

 

비오틴에 대하여

* 모발 성장에 효과적인 비오틴 섭취량

비오틴 효능인 탈모 방지 및 모방 성장 목적으로 비오틴을 섭취하신다면 1일 500mcg~700mcg 정도를 3개월 이상 꾸준히 복용하여야 탈모 증상 개선에 도움을 얻을 수 있습니다. 발모 촉진을 목적으로 드시는 경우 1일 1000mcg이상을 섭취할 수도 있습니다.

 

* 비오틴 효능 

대표적인 비오틴 효능은 갑상선 건강 개선, 두뇌 발달, 피로 회복, 신체 발달, 심혈관 건강 개선, 혈당 조절, 신진대사 촉진, 피부 미용, 손톱과 발톱 건강 개선, 모발 성장 효과가 있다고 할 수 있습니다.

 

* 비오틴과 탈모의 관계

• 비오틴을 꾸준히 섭취하면 모발과 두피 건강을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다. 하지만 이미 진행된 탈모의 개선에는 큰 효과가 없었다고 합니다.
• 비오틴이 모발을 건강하게 만들 수 는 있지만 선천적으로 가는 모발을 두껍게 만드는 것은 어렵다고 합니다.
• 선천적으로 모발이 두꺼운 사람이 영양 상태나 건강 문제로 인해 모발이 가늘어진 경우에는 비오틴 섭취로 회복할 수 있습니다.

* 비오틴 부작용

• 비오틴 영양제를 섭취하면 개인의 체질에 따라 여드름이나 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.
• 비오틴은 모유 내 정상 함량을 유지해야 하므로, 수유중인 여성은 비오틴 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

5. 스트레스 관리

 

스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 명상 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 모근 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

 

6. 열과 화학적 자극 최소화

 

잦은 염색, 파마, 고온의 열기구 사용은 모근을 약화시킬 수 있습니다. 가능하면 이러한 화학적 자극과 열 손상을 피하고, 열 보호제를 사용하여 모발을 보호하세요.

 

7. 피지분비 조절

 

피지 분비가 과도하면 모공이 막혀 모근에 영양이 충분히 공급되지 못할 수 있습니다. 피지 조절 샴푸나 두피 스케일링 제품을 주기적으로 사용해 피지 분비를 조절해 주세요.

 

이와 같은 방법들을 꾸준히 실천하면 모근을 건강하게 유지하고 탈모를 예방하는 데 효과를 볼 수 있습니다.