사춘기 자녀의 두피 관리

 

 

 

사춘기 자녀의 두피 관리

 

 사춘기는 자녀에게 많은 변화와 도전을 안겨주는 시기입니다. 신체적 변화와 함께 감정적 변화도 크게 일어나는 이 시기에는 두피와 모발 관리가 중요해집니다. 특히, 사춘기 자녀는 호르몬 변화로 인해 두피가 예민해지거나 여드름, 비듬, 탈모 등 다양한 두피 문제가 발생할 수 있습니다. 두피 관리는 단지 미용적인 측면뿐만 아니라, 자녀의 자신감과 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 사춘기 자녀의 두피를 어떻게 관리해야 할까요? 이 글에서는 사춘기 자녀의 두피 건강을 지키기 위한 효과적인 방법을 소개합니다.

 

청결한 두피 유지: 올바른 세정 습관 

1. 적절한 세정 주기와 방법

 

첫째,

 사춘기 자녀에게 맞는 세정 주기를 찾는 것이 중요합니다. 자녀의 두피 유형에 따라 매일 세정이 필요할 수도, 혹은 며칠에 한 번씩 세정하는 것이 적절할 수도 있습니다. 일반적으로 기름진 두피는 매일 세정이 필요하지만, 건조한 두피는 과도한 세정이 오히려 문제를 악화시킬 수 있습니다. 자녀의 두피 상태를 살피고, 두피가 너무 기름지지 않게, 그렇다고 너무 건조하지 않게 적절한 세정 주기를 설정하는 것이 필요합니다.

 

둘째,

 올바른 세정 방법을 알려줍니다. 두피를 부드럽게 마사지하듯 씻고, 손톱을 사용하지 않도록 주의합니다. 손톱으로 긁어 세정하는 습관은 두피를 손상시킬 수 있으므로, 손가락 끝을 사용해 부드럽게 마사지하듯 세정하는 것이 좋습니다. 또한, 충분히 물로 헹구어 샴푸와 컨디셔너 잔여물이 남지 않도록 해야 합니다. 잔여물이 남으면 두피 자극을 유발할 수 있으니 깨끗이 헹구는 것이 중요합니다.

 

셋째,

 사춘기 자녀에게 적합한 샴푸와 컨디셔너를 선택합니다. 자녀의 두피 유형에 맞는 제품을 선택하여 사용하는 것이 중요합니다. 기름진 두피에는 피지 조절 효과가 있는 제품을, 건조한 두피에는 수분 공급이 되는 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 민감한 두피에는 자극이 적고, 천연 성분이 포함된 제품을 선택하여 자극을 최소화하는 것이 필요합니다. 사춘기 자녀에게 맞는 제품을 찾아주는 것은 건강한 두피 관리를 위한 첫걸음입니다.

 

2. 청결한 생활 습관

 

첫째,

 자녀가 사용하는 물품의 청결을 유지합니다. 두피 건강을 위해 사용하는 빗이나 헤어 브러시는 정기적으로 세척하고, 사용 후에는 깨끗하게 보관해야 합니다. 자주 사용하는 베개 커버와 머릿수건도 자주 교체하여, 세균과 먼지로 인한 두피 문제를 예방합니다. 청결한 생활 습관은 두피 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

둘째,

 자녀의 손을 깨끗하게 유지하도록 합니다. 손은 많은 세균과 오염 물질을 옮길 수 있기 때문에, 자주 손을 씻고, 두피에 손을 대기 전에 손을 깨끗이 하는 습관을 가르쳐야 합니다. 특히, 여드름이 난 두피를 자주 만지거나 긁는 습관은 감염의 원인이 될 수 있으니, 자녀에게 두피를 만지는 습관을 줄이도록 교육합니다.

 

셋째,

 자녀가 모자를 자주 착용하는 경우, 모자 내부의 청결도 중요합니다. 모자는 쉽게 땀과 기름을 흡수하여 두피 문제를 악화시킬 수 있으므로, 모자를 자주 세탁하고, 통기성이 좋은 소재의 모자를 선택하는 것이 좋습니다. 모자를 착용할 때도, 너무 꽉 조이지 않도록 하고, 착용 후에는 두피를 환기시켜 주는 것이 중요합니다.

 

3. 청결한 두피를 위한 음식 섭취

 

첫째,

 자녀의 식단에 두피 건강에 좋은 음식을 포함시킵니다. 두피와 모발 건강에 좋은 영양소를 공급하기 위해 비타민 A, B, C, D와 같은 비타민과 아연, 철분, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하도록 돕습니다. 신선한 과일과 채소, 견과류, 생선 등은 두피 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

둘째,

 정제된 설탕과 고지방 음식의 섭취를 줄입니다. 이러한 음식은 피지 분비를 증가시켜 두피 문제를 악화시킬 수 있습니다. 자녀에게 과도한 정제 설탕과 고지방 음식을 피하고, 균형 잡힌 식사를 하도록 유도합니다. 특히, 패스트푸드와 가공식품의 섭취를 줄이고, 자연 식품을 중심으로 한 식단을 권장합니다.

 

 셋째,

 충분한 물 섭취를 장려합니다. 두피의 수분을 유지하기 위해 충분한 물 섭취는 필수적입니다. 자녀가 하루 동안 충분히 물을 마시도록 독려하고, 수분 부족으로 인한 두피 건조를 예방합니다. 특히, 운동 후나 더운 날씨에는 더 많은 수분 섭취가 필요하므로, 자녀가 스스로 물을 챙겨 마시는 습관을 갖도록 합니다.

 

두피 문제 해결: 효과적인 관리 방법

1. 비듬 관리

 

첫째,

 비듬을 예방하고 관리하기 위해 항비듬 샴푸를 사용합니다. 비듬이 있는 경우, 비듬 제거에 효과적인 항비듬 샴푸를 정기적으로 사용하는 것이 도움이 됩니다. 자녀의 두피 상태에 맞는 제품을 선택하고, 꾸준히 사용하여 비듬을 예방하고, 이미 발생한 비듬을 제거합니다.

 

둘째,

 자녀의 두피를 촉촉하게 유지합니다. 비듬의 주요 원인 중 하나는 두피의 건조입니다. 두피가 건조해지면 각질이 발생하여 비듬으로 이어질 수 있습니다. 자녀의 두피를 촉촉하게 유지하기 위해 보습력이 좋은 제품을 사용하거나, 두피에 수분을 공급하는 홈 케어 방법을 시도합니다. 예를 들어, 알로에 베라 젤이나 호호바 오일을 두피에 바르는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

셋째,

 두피를 자극하지 않도록 주의합니다. 비듬이 있는 두피를 강하게 긁거나 자극하는 행동은 피해야 합니다. 두피를 자극하지 않도록 부드럽게 관리하고, 손톱으로 긁는 습관을 피하도록 자녀에게 교육합니다. 또한, 헤어드라이어의 사용을 최소화하고, 자연 건조를 권장하여 두피의 자극을 줄입니다.

 

2. 여드름 문제

 

첫째,

 두피 여드름 예방을 위해 청결한 생활 습관을 유지합니다. 두피 여드름은 청결을 유지하는 것만으로도 예방할 수 있습니다. 자녀가 자주 샴푸를 사용하여 두피의 기름과 오염 물질을 제거하고, 베개 커버와 모자 등을 깨끗이 유지하도록 합니다. 자주 씻고 청결한 생활 습관을 유지하면, 두피 여드름을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

둘째,

 두피 여드름이 발생하면 즉각적인 치료가 필요합니다. 두피 여드름이 발생한 경우, 약국에서 판매하는 여드름 치료제를 사용하거나, 피부과 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다. 자녀가 두피 여드름을 방치하지 않고, 초기 단계에서 적절한 치료를 받도록 돕는 것이 중요합니다.

 

 셋째,

 자극적인 제품 사용을 피합니다. 두피 여드름이 있는 경우, 자극적인 샴푸나 헤어 제품의 사용을 피하고, 두피에 자극을 주지 않는 제품을 선택합니다. 알코올 성분이 함유된 제품이나 강한 화학 성분이 포함된 제품은 두피를 자극할 수 있으므로, 자녀의 두피 상태에 맞는 자극이 적은 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 탈모 문제

 

첫째,

 탈모 예방을 위해 자녀의 스트레스 관리를 돕습니다. 사춘기 자녀는 학업과 친구 관계 등으로 인해 스트레스를 받을 수 있습니다. 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나이므로, 자녀가 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 취미 생활, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하도록 자녀를 독려합니다.

 

 둘째,

 두피와 모발 건강에 좋은 영양소를 섭취합니다. 탈모 예방을 위해 비타민과 미네랄, 단백질 등이 풍부한 식단을 제공하는 것이 중요합니다. 자녀가 영양소가 골고루 포함된 식사를 하도록 돕고, 필요하다면 비타민 보충제를 복용하는 것도 고려할 수 있습니다.

 

셋째,

 자극적인 헤어 스타일링을 피합니다. 자녀가 자주 사용하는 헤어 스타일링 제품이나 열기구는 모발과 두피를 손상시킬 수 있습니다. 자극적인 스타일링을 피하고, 자연스럽게 머리를 관리하는 습관을 가르치는 것이 좋습니다. 특히, 머리를 너무 꽉 묶거나, 자주 염색하는 습관은 탈모를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

마치며

 

 사춘기 자녀의 두피 관리는 신체적, 정신적 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 건강한 두피를 유지하기 위해서는 적절한 세정 습관과 청결한 생활 습관, 올바른 식습관이 필요합니다. 또한, 두피 문제를 미리 예방하고, 발생한 문제를 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 자녀와의 지속적인 소통을 통해 두피 관리의 중요성을 이해시키고, 올바른 관리 방법을 습관화하도록 돕는 것이 필요합니다.

 이 글에서 제시한 방법들을 통해 사춘기 자녀의 두피 건강을 지키고, 건강한 모발과 자신감을 유지할 수 있기를 바랍니다. 자녀의 두피 관리에 대한 관심과 노력은 자녀의 전반적인 건강과 행복에도 큰 기여를 할 것입니다. 사춘기 자녀가 건강한 두피와 모발을 통해 자신감을 얻고, 더 나은 삶을 살아갈 수 있도록 도와주세요.

 

 

 우리집은 중2 첫째는 스스로 하지만 초등학교 4학년 둘째는 내가 직접 머리를 감겨준다. 일단 머리가 숱이 많고 허리까지 올 정도로 길다. 본인은 라푼젤 머리를 하겠다는데 엄마로서 말리고 싶지만 응원해주고 있다.

 첫째아이의 경우 숱도 많고 머리도 길고 곱슬머리다. 그러나 초등학교 고학년에 올라가 스스로 관리를 하겠다고 했다가 엄청난 비듬으로 한동안 나와 씨름을 했던 기억이 난다. 본인은 전혀 신경 쓰지 않았지만 그래서  엄마로서 더 답답했던 시기 이제는 나름 잘 관리하고 있는 듯하다.

 그러나 어느집이든 둘째는 참 빠르다. 오늘 머리를 감기고 씻고 나와서 갑자기 "엄마 나 비듬있어?" 라고 묻는다. 태권도장에서 누군가 비듬이 있다고 했다며 머리를 이리저리 둘러본다. 진짜 비듬 없냐며 재차 묻는 딸아이!!! 

난 단호하게 말해주었다. " 없어 !!! 엄마가 빡빡 감기고 있잖아 ~ " 

 

 

숱 많은 자매맘내 두피관리 ( 엄마는 두피관리사 )

 

1. 2일에 1번씩 머리 감기 ( 둘째의 경우 땀이 많이 난 날은 머리 꼭 감기)

2. 일주일에 1번씩 헤어팩 

     헤어팩은 샴푸 후 머리를 가볍게 말려준 상태에서 제품을 바르고 두피를 살짝 마사지해 준 후 비닐캡을 쓰고 30분 이상~1시간 정도 방치

     그동안 TV를 보든 책을 읽던 게임을하던 시간을 보낸 후 머리를 헹구며 두피마사지

3. 헤어트리트먼트 or 린스를 머리카락 끝쪽으로 한번 더 바르고 5분 정도 후 헹구어 냄 ( 트리트먼트 시 양치)

4. 머리를 말릴 때는 차가운 바람으로 물기를 제거해 준 후 헤어 에센스

5. 바짝 마른 후 한번 더 가볍게 헤어 에센스 

 

우리집 자매들 이야기